Какой завтрак крадёт вашу энергию и портит ЖКТ
Многие привычные утренние блюда не заряжают энергией, а провоцируют скачки сахара и тяжесть в желудке.
Диетологи назвали худшие варианты завтрака: сладкие хлопья и выпечка (дают быстрый голод), кофе и сок натощак (раздражают желудок), бутерброды с колбасой и сосиски (избыток соли и жиров), а также сладкие обезжиренные йогурты.
Идеальная замена для бодрого утра — яйца, каша долгой варки с ягодами или цельнозерновой тост с сыром или рыбой.