Сегодня отмечается Всемирный день психического здоровья
На фоне осенней смены сезонов саратовские медики призвали жителей региона внимательнее отнестись к своему психоэмоциональному состоянию. На недавнем брифинге областного Минздрава медицинский психолог Елена Арленинова напомнила базовые правила защиты нервной системы.
Главные рекомендации специалистов:
Соблюдайте режим: привычка ложиться и вставать в одно и то же время стабилизирует работу мозга и снижает уровень тревоги.
Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки, детям и подросткам от 10 до 12 часов.
Ограничьте гаджеты: бесконтрольный скроллинг ленты даёт лишь лёгкий дофамин, который истощает психику и удваивает риски депрессии. Накануне сна смартфоны лучше полностью отключать.
Саратовцев призывают соблюдать баланс между трудом и отдыхом, а при первых признаках выгорания или хронического стресса не бояться вовремя обращаться к профильным специалистам.