Как сохранить психическое здоровье осенью: советы психолога Минздрава
На брифинге Минздрава выступила медицинский психолог, член ПМПК Елена Арленинова. Она поделилась простыми, но работающими инструментами, которые помогают защитить нервную систему от переутомления и осенней хандры.
«Хочу обратить внимание на инструменты, которые помогают сохранить психическое здоровье. С одной стороны, всё это достаточно просто, с другой — когда люди приходят на приём, они почему-то эти вещи не выполняют. Начинается всё с режима дня: желательно вставать и ложиться в одно и то же время, нужно высыпаться. Взрослому человеку желательно спать около 8 часов, ребёнку — до 10–12. Важен баланс между трудом и отдыхом», — рассказала психолог.
Она отметила, что важно правильно питаться, исключать вредные привычки, особенно алкоголь, и вырабатывать полезные привычки. Также нужно контролировать эмоции: замечать, какие чувства возникают и от чего они появляются, и уметь экологично их «выплёскивать», а не подавлять.
Помочь справляться со стрессом, по словам специалиста, помогают правильное дыхание, аутогенная тренировка и спорт.
