«Активное долголетие»: ершовские пенсионеры проводят лето с пользой
Для пользователей пункта проката спортивного оборудования «Активное долголетие» комплексного центра социального обслуживания населения Ершовского района прошел тест-драйв «В дружбе со своим телом», а затем активная прогулка с палками для скандинавской ходьбы «Лето в помощь».
«Регулярная физическая активность после 65 лет способна заметно изменить качество жизни и поддержать здоровье сердца. Движение помогает сохранять бодрость, поддерживать самостоятельность и снижать риски, связанные с возрастными изменениями организма. А грамотно подобранные упражнения положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон – об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения», – рассказывают специалисты комплексного центра.
По результатам тест-драйва получатели социальных услуг «серебряного» возраста узнали, что людям старше 65 лет желательно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю, которые можно распределить на несколько дней, без изнурительных тренировок. Одним из самых доступных вариантов остаются прогулки на свежем воздухе, они щадят суставы, легко вписываются в повседневный режим и не требуют специального инвентаря. Плавание также считается универсальной нагрузкой: вода снижает давление на суставы и позвоночник, при этом активно тренируя сердечную мышцу. Скандинавская ходьба задействует мышцы рук и плечевого пояса, повышая общий расход энергии по сравнению с обычной ходьбой. Велосипед или велотренажер помогают развивать выносливость и улучшают кровообращение. Йога и упражнения на растяжку способствуют развитию гибкости, равновесия и снижению уровня стресса.
По итогам летнего мероприятия на свежем воздухе ершовскими пенсионерами принято решение о применении полного спектра возрастных нагрузок и продолжении занятий с использованием спортинвентаря.
Напомним, что все желающие заняться скандинавской ходьбой могут воспользоваться услугами пунктов проката физкультурного оборудования в районных комплексных центрах социального обслуживания населения, функционирующих в рамках региональной программы «Активное долголетие» национального проекта «Семья», инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
Министерство труда и социальной защиты области
