«Активное долголетие»: ершовские пенсионеры проводят лето с пользой
Активное долголетие: ершовские пенсионеры проводят лето с пользой
Для пользователей пункта проката спортивного оборудования Активное долголетие комплексного центра социального обслуживания населения Ершовского района прошел тест-драйв В дружбе со своим телом, а затем активная прогулка с палками для скандинавской ходьбы Лето в помощь.
Регулярная физическая активность после 65 лет способна заметно изменить качество жизни и поддержать здоровье сердца. Движение помогает сохранять бодрость, поддерживать самостоятельность и снижать риски, связанные с возрастными изменениями организма. А грамотно подобранные упражнения положительно влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения, рассказывают специалисты комплексного центра.
По результатам тест-драйва получатели социальных услуг серебряного возраста узнали, что людям старше 65 лет желательно уделять умеренной физической нагрузке не менее 150 минут в неделю, которые можно распределить на несколько дней, без изнурительных тренировок. Одним из самых доступных вариантов остаются прогулки на свежем воздухе, они щадят суставы, легко вписываются в повседневный режим и не требуют специального инвентаря. Плавание также считается универсальной нагрузкой: вода снижает давление на суставы и позвоночник, при этом активно тренируя сердечную мышцу. Скандинавская ходьба задействует мышцы рук и плечевого пояса, повышая общий расход энергии по сравнению с обычной ходьбой. Велосипед или велотренажер помогают развивать выносливость и улучшают кровообращение. Йога и упражнения на растяжку способствуют развитию гибкости, равновесия и снижению уровня стресса.
По итогам летнего мероприятия на свежем воздухе ершовскими пенсионерами принято решение о применении полного спектра возрастных нагрузок и продолжении занятий с использованием спортинвентаря.
Напомним, что все желающие заняться скандинавской ходьбой могут воспользоваться услугами пунктов проката физкультурного оборудования в районных комплексных центрах социального обслуживания населения, функционирующих в рамках региональной программы Активное долголетие национального проекта Семья, инициированного Президентом России Владимиром Путиным.
Министерство труда и социальной защиты области