Лето в разгаре: берегитесь обезвоживания и теплового удара!
Теплые дни зовут на природу, но жара скрывает риски: жажда, головная боль, слабость – первые признаки нехватки воды или теплового удара.
Как защититься? Ключевое – правильный питьевой режим!
Пейте достаточно: не менее 1,5 литров воды в сутки. Слушайте свой организм!
Пейте в правильное время: лучше за 30 минут до еды и через один час после.
Важно! Холодная вода во время или сразу после еды:
- нарушает пищеварение (охлаждает ЖКТ)
- не утоляет жажду (сосуды сжимаются, вода не всасывается в кровь).
Выбирайте правильные напитки: чистая вода – лучший и безопасный выбор в жару для всех!
Пейте воду правильно, берегите себя и наслаждайтесь летом безопасно!
